●酉時腎經當令
酉時（17∼19時），又叫做「日入」，古人將它定為足少陰腎經運行的時間，這個定時是十分關鍵的。日入，即夕陽西下，太陽落山的時候，此時因為沒有了太陽光的照射，所以溫度開始下降，天地生成陰涼之氣，如果此時腎不封藏陽氣，很容易就會被陰氣侵襲，而導致腎氣陰陽失調，引發各種腎臟疾病。所以，酉時我們要愛護腎臟，養腎著眼於「藏」。
酉時是足少陰腎經當令，是腎經的排毒時間。腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液代謝平衡的主要經絡，由於酉時是工作結束的時間，所以不宜過勞。腎是人體的小金庫，裡面既存著先天的元氣，又存著後天五臟六腑的精氣，還存著人體生殖的精氣，所以，養護好腎至關重要。
腎是藏經、主水和納氣的寶庫
「腎臟」是泌尿系統中最主要的器官，也是人體的重要臟器，位於腹後壁脊椎的兩旁，左右各一個，外形像蠶豆。每個腎的大小為長10∼12公分，寬5∼6公分，厚3∼4公分，重量約為150克，每個腎由腎小球和腎小管兩部分組成。
腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內代謝產物及某些廢物，同時經由吸收功能保留水分及其他有用物質，如葡萄糖、蛋白質、胺基酸及鈉離子等，以調節水、電解質平衡及維護酸鹼平衡。腎臟同時還有內分泌功能，生成腎素、紅血球生成素、攝護腺素等。腎臟的這些功能，維持了體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常運行。
●腎臟的功能
腎臟有三大基本功能：
（1）生成尿液、排泄代謝廢物。身體在新陳代謝過程中產生多種廢物，絕大部分廢物由腎小球過濾、腎小管分泌，再隨尿液排出體外。
（2）維持體液平衡及體內酸鹼平衡。腎臟透過腎小球的過濾，腎小管的吸收及分泌功能，排出體內多餘的水分，調節酸鹼平衡，維持體內環境的穩定。
（3）內分泌功能。腎臟分泌腎素、攝護腺素，能調節血管的收縮或舒張狀態及血容量多寡，從而調節血壓；腎臟還會製造紅血球生成素，以刺激骨髓中紅血球的生長，維持正常的紅血球形成，防止貧血。
可見，腎臟在維持體內環境穩定方面有著重要的功能。
足少陰腎經的循行、病變與治療
足少陰腎經是人體的先天之本，是與人體臟腑器官有最多聯繫的一條經脈，起於足底湧泉穴，止於胸前的俞府穴，主要循行於下肢的內側和軀幹的前面，沿前正中線的兩側。
在《靈樞•經脈》有關此經的病候記載：「咳唾則有血，面喘，坐而欲起目。」本經主要治療婦科、前陰、腎、肺及咽喉病證。如月經不順、子宮下垂、遺精、小便不利、水腫、便祕、腹瀉，以及經脈循行部位的病變。
●腎經的循行
腎的經脈叫「足少陰腎經」，起於足小趾下，斜走足心，出內踝前大骨的然谷穴下方，沿內側踝骨的後面轉入足跟，由此上行經小腿肚內側，出膕窩內側，再沿大腿內側後緣，貫穿脊椎，聯屬腎臟，聯絡與本臟相表裡的膀胱。
其直行的經脈，從腎臟向上行，貫穿肝臟和橫膈膜，而進入肺臟，再從肺臟沿著喉嚨上行並最終夾於舌的根部。另有一條支脈，從肺臟發出，聯絡於心臟，並貫注於胸內，而與手厥陰心包經相接。
●腎經的病變
由於外邪侵犯本經所發生的病變，為雖覺飢餓而不想進食，面色黑而無華，咳吐帶血，喘息有聲，剛坐下就想起來，兩目視物模糊不清，心像懸吊半空而不安。氣虛不足的，就常常會有恐懼感，發作時，患者心中怦怦直跳，就好像有人追捕他一樣，這叫做「骨厥病」。
本經脈所主的腎臟發生病變，則出現口熱，舌乾，咽部腫，氣上逆，喉嚨發乾而痛，心內煩擾且痛，黃疸，痢疾，脊背、大腿內側後緣疼痛，足部痿軟而厥冷，嗜睡，或足心發熱而痛。
治療上面這些病證時，屬於經氣亢盛的就要用瀉法，屬於經氣不足的就要用補法；屬熱的就用速刺法，屬寒的就用留針法；脈虛陷的就用灸法，不實不虛的從本經取治。要使用灸法的患者，應當增加飲食以促進肌肉生長，同時還要進行適當的調養，放鬆身上束著的帶子，披散頭髮而不必紮緊，從而使全身氣血得以舒暢。本經氣盛，寸口脈比人迎脈大2倍；而屬於本經經氣虛弱的，其寸口脈的脈象反而比人迎脈的脈象小。
腎經的三大特效穴
足少陰腎經是人體十二經脈中最重要的一條經脈，本經上的常用穴位共有27個，而其中的3個特效穴是我們必須瞭解的，分別是可強身健體、延年益壽的「湧泉穴」，具有清熱除燥作用的「橫骨穴」，以及可快速止咳的「俞府穴」。下面就來重點介紹一下腎經上的這3個特效穴位。
●腳心湧泉有特效
湧泉穴是腎經的首要穴位，據《黃帝內經》記載：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」中國民間自古就有「寒從足入」、「溫從足入」的說法。《內經圖說》中把按摩湧泉穴稱為做「足功」，可以達到強身健體、延年益壽的作用。
《韓氏醫通》上記載道：「多病善養者，每夜令人擦足心（湧泉），至發熱，甚有益。」北宋著名大文豪蘇軾也在《養生記》中，把擦湧泉穴視為養生之道。經常按摩湧泉穴還能增強人體的免疫功能，提高抵抗傳染病的能力。
●清熱除燥橫骨穴
《中誥孔穴圖經》中稱「腰俞穴」為「髓空」；《素問•水熱論》張志聰注：「髓空即橫骨穴」，它是腎經的穴位。王冰說：「按今中誥孔穴圖經云，腰俞穴一名髓空，在脊中第二十一椎節下，主汗不出，足清不仁，督脈氣所發也。」張志聰說：「髓空即橫骨穴，所謂股際骨空，屬足少陰腎經。」《針灸甲乙經》中也記載道：「橫骨一名下極，在大赫下一寸，衝脈、足少陰之會，刺入一寸，灸五壯。」由此可見，中國古代醫家都將此穴視為腎經主穴之一。經常按摩這個穴位，能夠治療陽萎等疾病。
●快速止咳俞府穴
「俞」是中國古代「輸」、「腧」二字的簡寫，意思是聚合。「府」是相會的意思。俞府穴是人體足腎經和手心包經的交會處，是腎氣傳輸聚合之處。古人很早就發現俞府穴的妙處。據中國古代醫書《針灸銅人》記載，此穴位「主治咳逆上喘、嘔吐、胸滿不得飲食，有特效。」如果有患者久咳不止，而且咳得非常厲害，就連吃東西也無法正常下嚥，甚至吃了就想吐，感到胸滿氣喘時，按壓此穴會獲得很好的治療效果。
本文作者：健康中國名家論壇編委會
