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常見的運動傷害

運動傷害分類

•扭傷:韌帶受到過度伸展或扭轉而造成撕裂
•撞挫傷:骨頭或肌肉受到撞擊力量所產生之傷害
•拉傷:肌肉或肌腱受到過度伸展或撕裂的傷害
•脫位:韌帶受到過度伸展或撕裂後,無法維持關節原有之穩定性導致組織之相對位置受到破壞或改變。
•急性傷害:可明確知道傷害發生原因、在傷害發生時可察覺到明顯的生理改變。
•慢性傷害:無法明確描述傷害發生經過與機轉。因長時間運動而逐漸累積、或是由急性傷害後轉化造成。

傷害後的生理反應

•原發性傷害v.s.續發性傷害
•紅腫熱痛
•組織發炎
•肌肉組織及關節僵硬
•組織結構病變
•二次傷害發生
•肌力衰退
•動作模式改變

急性傷害的處理原則

•P:保護患處,避免再次傷害
•R:休息。
•I:冰敷,使微血管收縮減少出血;降低代謝速率減少肌肉痙攣的現象
•C:壓迫,控制發炎與出血
•E:抬高,減緩出血與組織液滲出量

冰敷的方法與注意事項

•注意事項

–特殊疾病不冰敷
–防止凍傷(加水、濕布、膠膜)
–避開表淺神經(尺神經、腓神經)

•冰敷方法

–每小時一次
–每次15-20分鐘(約至麻感消失)

常見下肢運動傷害介紹

•股四頭肌撞傷
•腿後肌拉傷
•跑者膝
•奧斯古症
•髕骨骨折與髕腱斷裂
•膝關節脫臼
•脛骨疼痛
•前腔室症候群
•跟鍵斷裂
•外側踝關節扭傷
•內側踝關節扭傷
•第五蹠骨骨折

常見上肢運動傷害介紹

•鎖骨骨折
•盂肱關節脫位
•肩峰鎖骨關節脫位
•旋轉肌群撕裂
•夾擠症候群
•肱二頭肌長頭斷裂
•臂神經叢傷害
•肱骨遠端骨折
•肘關節尺側副韌帶扭傷
•肘關節脫位
•鷹嘴滑囊炎
•肱骨外側上髁炎
•舟狀骨骨折
•腕管(隧道)症候群
•尺神經夾擠
•拇指掌指關節內側副韌帶扭傷
•鎚狀指
本文作者:行政院衛生署豐原醫院

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