年節掌握4原則，慢性病就能控制好

爆竹聲中除舊歲，春風送暖入屠蘇，過年的氣氛又悄悄來到，家家戶戶都紛紛忙著準備豐盛佳餚，同時要在新的一年掃除陳舊、驅邪迎福，全家人一同歡度春節，南投縣政府衛生局提醒患有慢性疾病的病人，要怎麼過個平安的『年』。高血壓、心臟病、糖尿病、腎臟病等慢性病患者，除了注意飲食外，仍應把握幾個重要原則：規律生活與運動、規律服藥、定期監測，才能將慢性病控制好，以便輕鬆過好年。 

春節假期，親朋好友相聚一堂，豐盛筵席無可避免，享受美食的同時，不要過度攝入高油脂、高鹽、高糖的食物，尤其是，火鍋湯頭、醬料、丸子等，因含鹽高，所以高血壓、心臟病及腎臟病患者，不宜食用過多。另外，過年期間不管是自己準備食物，或一起出外用餐，蔬菜、水果類之食物最易被忽略，提醒天天三蔬二果的原則，最後謹記「健康飲食要少油、少糖、少鹽、高纖及多蔬果」。 

過年聚會打牌或打麻將常久坐或日以繼夜，這種生活型態對身體代謝造成很大影響，記得要定時起來動一動，也不要憋尿造成膀胱之負擔；建議仍要保持規律生活、避免熬夜。春節期間也不要擱下平日規律之運動，規律運動可以改善身體組成及維持良好的基礎代謝率，並增加免疫系統的功能；南投縣政府衛生局建議成人每週運動五次，每次累積30 分鐘以上的中等費力活動，如:健走、游泳、打球等，達到「動動150、健康一定行」，也就是儘量每天依自己的體能情況，達到「微喘但仍可交談」的運動強度，以「每日一萬步、健康有保固」為原則，養成規律的運動習慣。 

春節期間慢性病患者仍須按照醫囑規律服藥，尤其是高血壓、心臟病、糖尿病患者，不可因過年而忘記服藥或自行停藥。又，過年前，慢性病患者應該趕快檢視自己的用藥，看看是否有欠缺，若發覺有藥物不足夠的情形，需於過年前準備足夠藥量，避免過年期間醫院放假，自己用藥也跟者放假。 

定期監測對慢性病患者非常重要，尤其是高血壓患者在家應自行量血壓，糖尿病患者也應在家自行監測血糖，並做記錄，若發現劇烈變化或異常，應即刻就醫。 

掌握上述控制慢性病之幾個原則，相信全縣民眾都可以過一個健康快樂的新年，南投縣政府衛生局祝全縣民眾「健康快樂過好年」！