八段錦(4) 五勞七傷往後瞧〔介紹〕：祛傷活血透中氣

八段錦包含八個招式，動作柔和優美，可以360°全面舒展筋骨，可以搭配奇經八脈氣血的運行，活化身體細胞和能量。

此外可以配合「八卦」八種自然元素觀想，讓卡在身體裡面難以清除的壓力和憂鬱、煩燥等負面情緒，來個徹底的大掃除。

八段錦的動作簡單容易練習，就算是不常運動的人，也可以輕鬆上手。

文章以定式與簡易練法為主，影片連結則以套路練法為主。

原來如此：

練習此招式時，頭部向左右轉動時，眼球盡量向後看，可以促進陽蹻脈氣血，對活動頭部血液循環，增強頸部肌肉和頸椎活動有明顯幫助。

而且左右轉體可以刺激脊柱附近的肌肉群，可使肌肉的張力與痙攣下降，並有通調周邊神經的作用，進而刺激活化大腦和全身神經。

八卦觀想法：澤字訣

在練習本招式時，可以像自己像是匯集流水的湖泊。吸氣時，感覺四面八方的能量像潮水一般湧來，身體充滿了精神和力量；吐氣時，則感覺煩惱和壓力都隨著流水從身體的末梢排出，情緒也透過這樣的觀想而澄靜下來。

▲ 動作一、

兩腳內側平行與肩同寬，放鬆心情、調勻呼吸。

▲ 動作二、

兩手握拳胸前交叉…

雙手向下劃圈，拉起成立掌，頭向右看。

▲ 動作三、

身體向左旋轉，兩手平甩變成拳頭，右拳碰到左肩，左拳碰到右腰，眼睛也跟著轉頭往後看，維持3~5個呼吸。

▲ 動作四、

吐氣放鬆，身體轉回正面，雙手放下在大腿的兩側；換邊重複前述動作。

李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，並參與公益社會服務相關事項。　
　
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經－中國式瑜珈》、《易筋經－中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活－學太極的第一本書》，便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」，以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康，是李章智推廣與努力的目標。


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