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雙眼也累了嗎?簡易舒緩眼部的方法

雙眼也累了嗎?簡易舒緩眼部的方法_圖1

你的眼睛累了嗎?上班族每日長時間使用3C產品,是否總覺得電腦眼睛酸又澀?建議首先檢視使用3C產品的環境、使用時間等,貼心提醒除了適當的休息,記得適度的搭配放鬆眼睛的方法,並且適當的攝取或補充護眼的營養。維生素A又稱維他命A,許多天然的食物皆含維生素A,例如 : 紅蘿蔔、青花菜、甜薯、菠菜、南瓜、藍莓等。除此之外,葉黃素是一種存在於天然植物中的類胡蘿蔔素,但是比起維他命A或胡蘿蔔素,更能直接被人體吸收,和另一種類胡蘿蔔素玉米黃素(Zeaxanthin),是皆是組成視網膜和黃斑部,也是視網膜主要色素來源。葉黃素也是優質的抗氧化劑,能夠保護細胞避免受自由基的傷害。建議從日常生活飲食與適當紓緩眼睛疲勞,更能確保眼睛的健康,避免影響視力,才能重現明亮的雙眼。為了你的眼睛著想,跟著下列步驟來動動你的雙眼,絕對消除眼睛的疲勞,重現明亮的眼神!    


第一招:眨眨你的雙眼


1.眨眼睛不必教大家都會吧!請先用力閉上你的眼睛。


2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右即可。 


第二招:左右轉動眼球


1.眼球向右看,保持數秒。


2.再回到正中位置。


3.眼球向左看,保持數秒。


4.再回到正中位置。       


第三招:上下轉動眼球


1.眼球向上看,保持數秒。


2.再回到正中位置。


3.眼球向下看,保持數秒。


4.再回到正中位置。     


第四招:看遠看近調節眼肌


1.選一個距離較近的景物,看個5秒鐘。


2.再把視線調到距離較遠的景物,觀看約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

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