流感季節怎麼防？中醫教你3大招，提升免疫力不靠藥！

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部

每年秋冬時節是流感高峰期，尤其台灣位處亞熱帶，氣候多變、濕度高，常成為流感病毒活躍的溫床。根據中醫理論，流感不僅是現代醫學中的病毒感染，更屬於「外感溫病」的一種。中醫強調「正氣存內，邪不可干」，流感之所以發病，多因身體正氣不足，無法抵禦外來的風邪、寒邪或燥邪。

在中醫古籍中，流感症狀與「時行感冒」、「傷寒」、「溫疫」等疾病相符。《傷寒論》與《溫病條辨》即記載了多種對應症狀的方劑與治療原則，至今仍為現代中醫臨床的重要依據。

中醫拆解流感3大類型！風寒型、風熱型、燥邪型一次搞懂！

中醫認為流感是由外來病邪（如：風、寒、熱、燥等）侵入人體，結合個人體質差異，而引發的不同症狀。根據臨床觀察與中醫理論，流感可大致分為以下三種類型：

一、風寒型感冒：寒氣入侵，容易著涼的人要注意

這類感冒好發於氣候驟變、忽冷忽熱時，特別是體質較虛寒或免疫力較弱的人容易中招。常見症狀包括：怕冷、輕微發燒、身體發冷但不出汗，還會伴隨頭痛、鼻塞、咳嗽且痰較稀、顏色清白。舌頭表面呈現薄白舌苔，脈象偏緊。

常見用藥：麻黃湯、小青龍湯、桂枝湯等處方，具有驅寒、發汗與舒緩呼吸道不適的作用。

二、風熱型感冒：出現喉嚨痛與黃痰的熱性感冒

這類型的感冒多發於早秋或氣候偏熱、濕氣重的環境中，身體感受到風熱侵襲時就容易發作。常見症狀為高燒、微微畏寒、喉嚨腫痛、鼻涕黃濁、咳嗽帶有黏稠的黃痰。舌頭顏色偏紅，舌苔泛黃，脈象偏快。

常見用藥：銀翹散、桑菊飲、麻杏甘石湯等，主要用於清熱解毒、疏風解表、緩解喉嚨不適與發炎症狀。

三、燥邪型感冒（又稱秋燥型）：秋天乾氣傷肺的感冒類型

台灣秋天常有「秋老虎」現象，也就是天氣乾燥但氣溫仍高，這時「燥邪」容易經由口鼻侵入體內，影響肺部與呼吸道。常見症狀包括喉嚨乾癢、乾咳少痰、鼻子乾燥、口渴等。

常見用藥：清燥救肺湯、桑杏湯等，著重於潤肺止咳、緩解呼吸道乾燥不適。

中醫抗流感有一套！這些方法幫你調體質、助恢復

相較於西醫主要針對病毒本身或緩解症狀（如：發燒、咳嗽）進行治療，中醫則強調「辨證論治」，也就是根據每個人的體質差異與感冒進展的階段，選擇最合適的治療方式。核心原則在於「扶正祛邪」——一方面增強身體正氣（也就是免疫力），一方面幫助身體把入侵的病邪趕出去。

中藥的特點，不僅能緩解不適症狀，還可促進免疫調節，幫助身體更快康復，並降低反覆感染的機會，是許多體質虛弱或感冒容易拖很久者的調理首選。

常見中藥成分與藥理功效

以下是幾種常用於治療流感的中藥材，兼具中醫傳統與現代研究支持的功能：

金銀花、連翹、薄荷：

• 這三味常見於清熱解毒的中藥方中。
• 金銀花與連翹有良好的抗病毒與抗發炎作用，可減少發燒與喉嚨腫痛的不適。
• 薄荷則有舒緩喉嚨、清涼提神的效果，能幫助改善鼻塞、咽乾。

麻黃、黃耆：

• 麻黃有助於促進排汗、打開毛孔，幫助身體將病邪排出，對風寒型感冒效果特別明顯。
• 黃耆則擅長「補氣固表」，能提升身體防禦力，有助於預防感冒反覆發作，常用於體質虛弱、容易著涼的人。

菊花、甘草：

• 菊花清熱明目，有助於緩解頭痛、眼乾、喉嚨痛等症狀。
• 甘草則有調和諸藥、潤喉解毒的作用，同時能保護呼吸道黏膜，降低咳嗽刺激。

這些藥材可依照個人體質與感冒症狀搭配使用，在中醫師指導下服用，不僅治療感冒，也能幫助改善體質、預防再次感染。

預防流感，中醫強調從「養肺護脾」做起

養生原則一：順應節氣、調整作息，養肺防病有關鍵

中醫認為「天人合一」，也就是人的身體狀況會隨著四季節氣而變化，因此日常作息應配合季節變化來調整。這一觀念在《黃帝內經》中就有詳細記載：

• 秋天屬於「收斂」的季節，建議「早睡早起，收斂神氣」，讓身心逐漸進入內斂、儲備能量的狀態，有助養護肺氣、提升對外界環境變化的適應力。
• 冬天氣溫寒冷，人體陽氣較弱，因此建議「早睡晚起，去寒就溫」，也就是睡得早、起得晚一些，穿著保暖、避免吹風，以免寒氣侵襲人體，導致感冒或其他冬季疾病。
• 無論四季，充足的睡眠與適當休息都是維持免疫力的基本條件。過度勞累、睡眠不足會讓身體防禦力下降，更容易被病毒或病邪入侵。

養生原則二：強化肺與脾胃功能，打好健康根基

在中醫理論中，肺與脾胃是預防流感與強化免疫力的關鍵系統：

• 肺負責主導「一身之氣」，也就是管理人體的呼吸與防禦系統，尤其是保護身體表層的「衛氣」，類似現代醫學的免疫屏障。
• 脾胃則是氣血生成的來源，負責將飲食中的營養轉化為身體所需的能量。若脾胃虛弱，就無法供應足夠的氣血，肺的防禦力自然也會下降。

為了強化肺與脾胃的運作，日常飲食建議可多攝取一些溫補、易消化的食材，例如：

• 山藥：健脾益氣，促進消化吸收
• 紅棗：補氣養血，提升體力
• 生薑：溫中驅寒，改善手腳冰冷
  
• 枸杞：滋補肝腎、養肺明目

這些食材不僅能強化體質，也適合在氣候變化大、流感好發的時節作為日常保健使用。

三大中醫日常保健方法：從生活中強化免疫、預防流感

在流感好發的秋冬季節，除了施打疫苗、注意衛生，日常生活中也能透過中醫的方法，強化體質、提升免疫力。以下三種中醫日常保健方式，簡單實用，適合全年齡族群實施，特別推薦給銀髮族、過敏體質者與易感冒者參考：

一、穴位按摩保養

中醫認為經絡疏通、氣血流暢，是維持健康的重要基礎。透過穴位按摩，可促進氣血運行，提升身體抵抗力。以下三個穴位，是最常用來預防感冒、調節免疫的保健穴位：

• 足三里（位於膝蓋下方，脛骨旁側）：有助於強化脾胃功能，改善疲倦、消化不良，也能增強整體體力與抗病能力。
• 尺澤（位於手肘內側橫紋處）：屬於肺經，有助於舒緩咳嗽、喉嚨不適，尤其適合在氣候轉涼或乾燥時按摩。
• 肺俞（背部第三胸椎棘突下，左右旁開約兩指寬）：是調養肺功能的重要穴位，適合經常感冒、鼻過敏或呼吸道較弱的人加強保養。

建議做法： 每日可各穴位按壓3至5分鐘，以有輕微痠脹感為宜。長期進行，有助提升免疫力、減少感冒機會。

二、中藥茶飲預防流感

中醫講究「藥食同源」，部分常見中藥材也能作為日常保健茶飲使用，幫助預防感冒與調節體質。以下提供兩款適合秋冬飲用的養生茶：

菊花金銀花茶（適合風熱型體質或感冒初期有喉嚨痛者）

• 材料：菊花5克、金銀花5克、甘草3克
• 功效：清熱解毒、舒緩喉嚨發炎、具抗病毒效果
• 飲用建議：每日1-2次，連續3~5天，適合有喉嚨紅腫、黃痰或偏熱體質者飲用。

生薑紅棗茶（適合手腳冰冷、體質虛寒者）

• 材料：生薑10克、紅棗3~5顆（去核）、黃耆5克
• 功效：溫中驅寒、補氣固表，幫助身體提升抵抗力
• 飲用建議：每日1次，連續飲用5~7天，寒冷季節特別適合，尤其對常感冒或怕冷的人有幫助。

備註： 如有慢性疾病或特殊體質，建議飲用前諮詢中醫師調整配方。

三、食療進補，依體質選對食材更有效

秋冬季節是進補與調養體質的好時機，但不同體質適合的食材也不同，避免「補錯方式、補過頭」反而上火。

秋季潤肺食補

秋天氣候乾燥，容易造成喉嚨乾癢、咳嗽。建議食用潤肺食材，例如：

• 冰糖燉雪梨：清熱潤肺，適合喉嚨乾咳者
• 柿霜餅：緩解喉痛、補肺氣，有助於秋燥體質調整

冬季溫補進補

冬天適合補陽養血，建議體質虛寒、手腳冰冷者，可食用：

• 當歸生薑羊肉湯：促進血液循環、溫補脾腎，是傳統冬季經典進補湯品
• 若覺得羊肉偏燥，亦可改用雞肉替代，並加入紅棗、枸杞、黃耆等平和藥材，幫助補氣養血、調和體質。

體質偏燥或容易上火者（如常口乾舌燥、便秘、痘痘多者），進補時應酌量調整，避免補過頭引起上火症狀。

中西合併治流感，發揮雙重效果

近年研究發現，中西醫合併治療流感可縮短發燒期、減輕症狀強度，特別是在急性發作期，西藥控制症狀快，中藥則有助免疫調節與病後康復。中西整合醫療提供患者更完整的照護選擇，也越來越受到臨床重視。

建立體質防線，才是防疫長久之道

面對季節性感染，口罩、疫苗與勤洗手固然重要，但中醫提供了另一種角度：從強化體質與調整生活起居著手，讓身體成為對抗病毒的第一道防線。從飲食、作息到藥茶與穴位按摩，都是日常就能實踐的預防之道。

今年流感季，除了打疫苗，也可以用中醫的方法，把肺氣養好、衛氣顧牢，讓病毒無機可乘，身心平穩度過秋冬。