癮君子注意:四種可以暫時克服菸癮的好方法!

由行政院衛生署國民健康局委託「張老師」基金會所成立,亞洲首創的
「戒菸專線服務中心」已正式掛牌運作,開線首日即湧入大量的求助電
話,0800-63-63-63的專線從早上九點至晚上九點電話即一直響個不停,
二十三線的服務人員全員出動,但仍應接不暇。

為此,中心負責人張德聰昨晚召開緊急會議,並做出裁示,為抒解湧入
中心龐大的服務量,除了要求所有人員停止休假並全心投入於專線的服
務外,也強化電話錄音系統與推廣預約服務,即留下戒菸者的資料,再
由中心之心理諮商人員主動回電給戒菸者,期望縮短戒菸者的等待時間
,並讓戒菸者能與中心諮商人員有短暫的接觸,以安撫戒菸者的心情與
需要。

中心並呼籲戒菸者千萬不要因此放棄了戒菸的契機,因為當你下定決心
戒菸,將會對你的人生產生重大的改變,戒菸專線願意陪同戒菸的朋友
一起面對戒菸時期所會遇到的困難。

張德聰教授也提供戒菸的朋友四個可以暫時克服菸癮的好方法:

 (1)腹式呼吸:先深呼吸,吸氣後,憋住5秒才呼出,約進行
    十次之後,可大大的減少想抽菸慾望(因為尼古丁上癮的
    作用約持續1分鐘左右,若能克制住1分鐘的時間將可大
    大減少抽菸的衝動)。

 (2)大量喝水:喝一杯500cc的冷開水,冷開水可以降低
    抽菸的人的衝動,並且大量的水分可以幫助人體的新陳代
    謝,有助於體內有害物質的清除。

 (3)手指撐握:十指用力撐開再用力緊握,約進行十次,也能
    夠達到克服菸癮的效果。

 (4)做運動:因為運動時人體會產生一種人體嗎啡,這種嗎啡
    經過研究證實能夠產生與尼古丁同樣的化學物質,能有效
    的舒緩人體的不舒服感,但對人體並沒有傷害。

戒菸專線服務中心的服務時間是週一至週六早上九時晚上九時,因此想
要戒菸的朋友,可以多多利用戒菸專線的免付費電話,專線所有的心理
諮商人員將竭盡所能為戒菸者提供服務。

延伸閱讀

參與回覆

    立即訂閱我們的電子報

    掌握最新健康消息!