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熟齡女神都在吃什麼?讓妳越活越年輕的健康食物

熟齡女神都在吃什麼?讓妳越活越年輕的健康食物

✔ 多蔬果:抗老+提升免疫
菠菜、羽衣甘藍、番茄、藍莓

✔ 高鈣食物:保骨本、抗骨鬆
小魚乾、低脂奶、優格、深綠葉菜

✔ 高纖維:穩血糖、顧腸道
糙米、燕麥、地瓜、藜麥

✔ 優質蛋白:預防肌少症
魚、豆類、蛋、瘦肉

✔ 健康脂肪:護心、護腦
鮭魚、核桃、亞麻仁籽、橄欖油

✔ 地中海飲食: 降低心血管、代謝症候群、失智風險
多蔬果+全穀+堅果+魚類,少加工

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