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喉嚨痛別只靠吃藥!補對這些營養素,提升免疫力、防止反覆感染

喉嚨痛別只靠吃藥!補對這些營養素,提升免疫力、防止反覆感染

喉嚨痛、咳嗽、聲音沙啞老是反覆?
除了喉糖,補對營養才是關鍵!
✔️維生素 C
強化免疫、修復黏膜。
建議食物:芭樂、奇異果、甜椒。
✔️維生素 D
調節免疫、降低發炎。
建議食物:鮭魚、蛋黃、強化牛奶。
✔️鋅
縮短感冒時間、減輕喉嚨不適。
建議食物:牡蠣、南瓜子。

日常這樣做,喉嚨好更快!
✔️多喝水
✔️充足睡眠
✔️少吃高糖及加工食品
✔️培養運動習慣
✔️釋放壓力

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