字體大小:

女性更年期症狀除了熱潮紅、失眠、心悸,還要小心心臟病與骨質疏鬆問題!

作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/北美更年期協會(NAMS)
美美今年52歲,最近生理週期不規律,伴隨熱潮紅、失眠、心悸等症狀,原來是更年期悄悄報到!女性更年期是卵巢功能從正常逐漸衰退,也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程,受荷爾蒙分泌的影響,多數會出現6項症狀,包括:神經血管、精神、皮膚、生殖、泌尿道、眼睛。

受荷爾蒙分泌的影響,多數會出現6項症狀,包括:神經血管、精神、皮膚、生殖、泌尿道、眼睛

1、神經血管方面:熱潮紅、盜汗、心悸等。熱潮紅是最常見的情況,幾秒鐘就能讓人突然燥熱無比,就算在寒冷的冬天也一樣,而這些症狀也可能會在夜間睡覺時發生,因此容易干擾睡眠、影響生活品質。
2、精神問題:失眠、頭痛、憂鬱、焦躁不安、容易疲倦等。有些人甚至會有懷疑自我價值情況發生,而被誤認與精神疾病有關。
3、皮膚情況:皮下組織水份減少、皮膚失去光澤,易有皮膚乾癢的問題。
4、生殖方面:亂經直至停經、退化性陰道炎,陰道癢或刺痛、性交疼痛等狀況。
5、泌尿道方面:尿道表皮萎縮易引起尿道炎、頻尿、尿失禁等。
6、其它:口乾舌燥、眼睛乾澀、記憶力減退、肩酸腰痛、手腳冰冷、噁心等。

當女性面臨更年期時,要注意九個健康問題:

1、婦科疾病:已更年期的婦女,如果有異常出血情形,記得立即諮詢專業醫師,以達早期發現早期治療。
2、停經後婦女最常見的健康問題就是:骨質疏鬆,骨質會在停經前後的幾年中快速流失。可以透過運動來強化骨骼健康。
3、體重上升:如果不注意日常飲食和運動,更年期前後的幾年,腹部脂肪會有增加情形。腹部脂肪會增加罹患心臟病風險。
4、睡眠障礙:透過分藥物的治療方式,養成良好的睡眠衛生習慣,包括規律時間就寢、避免晚上吃大餐、調整臥室的光線採用柔和的燈光、隔絕噪音和舒適溫度,另外要避免飲酒、咖啡因和尼古丁等。
5、偏頭痛:在月經來時或服用口服避孕藥,就頭痛病史的女性,在面臨更年期時更容易會有頭痛的情形。因為體內雌激素和黃體素大幅降低,荷爾蒙波動,誘發偏頭痛。
6、尿失禁:更年期後常見,可以透過骨盆底肌肉訓練,像是凱格爾運動得到改善。收縮骨盆底肌肉並數到三,然後放鬆,反覆練習10次,每天練5輪。不僅可以改善尿失禁,對於性生活也有所幫助。
7、皮膚問題:想要擁有健康肌膚,生活中要注意,避免吸煙、壓力和過度暴露在陽光下、避免熱水;充足的睡眠和適度運動、多喝水。
8、口腔衛生:建議每天刷牙和使用牙線、定期檢查牙齒和洗牙。牙齦疾病會增加罹患心臟病的風險,而掉牙可能是潛在骨骼疾病的徵兆,包括骨質疏鬆症。
9、雖然有些患病的風險因子是無法改變,但可以運用下列方式,對於心臟更有好處:不要抽菸、妥善管理血壓、膽固醇、三酸甘油酯、血糖管控預防糖尿病、規律運動、維持理想體重、多攝取有營養的食物、壓力調適。

推薦閱讀:
更年期發生在幾歲?更年症狀有哪些?睡不好、心情差、頭痛與荷爾蒙有關?!
什麼是肝鬱、陰虛體質?如何分辨?陰虛、肝鬱體質易經痛?3招教你改善經痛


官方網站_北美更年期協會 (NAMS)
北美更年期協會 (NAMS)
官方網站
簡介
•成立於 1989 年,是北美領先的非營利組織,致力於通過了解更年期和健康老齡化來促進所有女性在中年及以後的健康和生活品質


延伸閱讀

穴位舒緩

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!