一口盒餐

一口盒餐

材料

米飯:480克。
水煮蛋:蛋1個。
鐵板明蝦:草蝦2隻,油5克。
煎肉排:排骨肉70克、油5克。
裝飾:櫻桃1個,生菜。

做法

水煮蛋:蛋整個煮熟上殼後刻花。
鐵板明蝦:草蝦洗淨後,用少量鹽和醃過後煎熟。
煎肉排:豬肉用糖醋醬油醃約20分鐘後用少量油煎熟即可。

營養分析

熱量1200Cal
蛋白質38.2g
脂質40.1g
醣類166g
纖維0.6g
灰質2.6g
鈣91mg
磷529mg
鐵7.6mg
維生素A1544IU
維生素B10.53mg
維生素B20.32mg

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