肌力 的最新新聞

65歲長者每10人就有1人得肌少症,椅子瑜珈助改善,還要補充蛋白質

肌少症越來越受到重視,特別是在高齡社會中。根據統計,台灣65歲以上的肌少症盛行率為7%至10%,但實際患者可能更多。了解肌少症的前兆很重要,包括行走速度減慢、腿...

在家也能輕鬆練胸、練手臂,醫分享:居家伏立挺身小眉角!

說到在家練胸肌、手臂,很多人都會先想到不須用到器材、在家就能做的「伏地挺身」,但骨科醫師警告,伏地挺身與其他居家運動不同,練錯了可是會有受傷風險。 骨科醫師陳鈺...

坐式生活是萬病之源,久坐對身體的危害,4招讓上班族也能動起來!

坐式生活對健康有害?長時間坐著辦公的上班族們,平時上班幾乎都是坐著,如果本身沒有運動習慣,下班可能會想回家癱在沙發上繼續維持坐著的時間。長期運動量不足的話,可能...

膝蓋退化怎麼辦?醫:從運動、復健、注射治療、矯正生物力學四面向著手!

「醫師,我已經好幾個月都不太能走了,只要走遠一點或上下樓梯,整個膝蓋就好痛。」在門診時常會看到許多深受膝關節退化所苦的患者。關節退化會造成嚴重的疼痛、反覆性發炎...

感染新冠肺炎(COVID-19 )恐增加肌少症風險!補充這兩類食物、規律運動甩肌少症

據統計,台灣逾30萬民長者受疾病所苦,且肌少症患者數更隨老年人口增加持續攀升。然近期國外研究證實,新型冠狀病毒會影響神經、肌肉骨骼,亦恐造成肌少症,換言之,不僅...

物理治療師透露善用"1方法",遠離傷害,擺脫酸痛,達治療目的!

不同於病患被動的接受徒手治療,運動治療是由物理治療師提供適合的運動處方,協助病患主動地進行特定的運動,來達成治療的目的。

常見便祕5大原因?醫:排便順暢才是重點! 改善便祕多吃這3樣!

便秘問題日常相當常見,而女性也因荷爾蒙等因素,更容易形成此問題,醫師鍾雲霓在社群分享,指出常見5大原因,改善重點不盡相同,並提醒正在使用解便藥物者應避免長期用藥...

腹肌出不來恐是「體脂肪過高」? 專家曝1招「燃脂又增肌」燃燒熱量降體脂

無論男女,大家都希望能夠擁有明顯的腹肌,卻苦於甩不開腹部脂肪。好習慣運動教室主理人、健身教練胡孝新表示,我們的腹肌其實藏在脂肪底下,「體脂肪過高」是看不到腹肌的...

7成民眾肩膀活動不足?從2面向著手:訓練肌力、柔軟度

大家都知道運動對健康的好處多多,但事實上,別以為有運動就一定有保證。結果發現,即使有運動習慣的壯世代都容易忽略的3大高風險部位及2大問題。

預防肌少症,一天要補充多少蛋白質才夠?專家教你這樣算

熟齡族應從中壯年時就該開始重視骨骼保養、肌肉訓練,才能有效提升銀髮時期的生活品質,而不發生失去生活自理的機會。而如何打造健康行動力呢?聽聽專家怎麼說!

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