良好生活習慣健康百分百　遠離生活習慣病！

大家對於「生活習慣病」這名詞一定相當的陌生，所謂生活習慣病即慢性疾病的發生與持續甚至惡化，除基本的體質因素(包括遺傳等)外，後天環境及不正常生活習慣的催化乃是主因，總而言之，高血壓、糖尿病、高血脂、痛風等慢性病可統稱為生活習慣病。所以，防治慢性病要從培養正確的生活習慣之處著手，在飲食方面首重三低一高原則，低油、低糖、低鹽及高纖維，並養成每天運動30分鐘的習慣，讓我們遠離生活習慣所造成的疾病，還我健康。

衛生署公佈民國92年台灣地區十大死亡原因依次為惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、事故傷害、慢性肝病及肝硬化、肺炎、腎炎腎徵候群及腎變性病、自殺、高血壓性疾病，除事故傷害、自殺之外，其係大部份死因均由生活習慣所引起，即所謂的「生活習慣病」。生活習慣病是危害國人健康的頭號殺手，童綜合醫院家庭醫學科主任黃素雲醫師表示，生活習慣病雖與遺傳基因有某種程度上的關連，但最重要的還是與日常生活習慣習習相關，密不可分。

生活習慣病最大的特徵在於當它侵犯人體時，不聲不響，完全沒有任何症狀與感覺，是慢性進行、持續惡化的疾病，往往在身體出現不適，至院看診才發現在它在體內已進行一段時間了。黃素雲醫師指出，對於生活習慣病，預防重於治療，要預防它的發生，最重要的是培養健康的生活習慣。在飲食方面：遵守三低一高原則，低油、低糖、低鹽、高纖維，要注意均衡飲食，不吃不必要的點心，不吸煙和少喝酒；在運動方面：最好每天維持30分鐘的運動，保持適當體重，可做些有氧運動和肌肉訓練，如慢跑、游泳、啞鈴操等；在精神情緒方面：保持充足睡眠、多多接近大自然及放鬆心情，不要太緊張。

養成以上的生活習慣是預防生活習慣病的最有效方法。並記得要定期做身體健康檢查，才能早期發現、早期治療。黃素雲醫師表示，若已經罹患了生活習慣病的民眾，也不必太過灰心，除定期回醫院診治外，儘快重新培養正確的生活習慣，搶救健康，永不嫌遲！不當之生活習慣會營造疾病、而良好生活習慣也會營造健康，改正自己的生活習慣就從今日開始，靠自己的恆心與力行，Trust me , you can make it。