字體大小:

身體保健怎麼吃?

Q 口乾舌燥該吃什麼?
改善食譜
明星食材:薏仁、鴨肉、椰子、黑芝麻、蓮藕、金銀花、麥門冬
中醫觀點
中醫認為「津液不足」是造成口乾舌燥的主因,除了火氣比較大外,飲食過於油膩或精神緊張、感冒、疲勞等因素也會引起,同時也可能是各種潛藏疾病的表徵,如唾液腺結石、口腔腫瘤、貧血、糖尿病、尿崩症、修格蘭氏症候群等。此外,缺乏維生素B2、B12、葉酸也會有此症狀。
怎麼吃能改善?
光喝水無法改善口乾舌燥,建議多吃一些性寒涼的食物,但脾胃陰虛、經常腹瀉者,宜根據自身情況選擇平和不燥的食物,如蘋果、葡萄、桑葚。

Q 口臭哪些食物能改善?
改善食譜
明星食材:香菇、芹菜、蘋果、全穀類、肉桂、綠茶、薄荷
中醫觀點
中醫認為口臭和身體腸躁、胃火、脾熱相關。造成口臭的因素很多,包括蛀牙、牙周病、舌苔過厚、鼻竇炎、胃炎,甚至便祕、抽菸等均有影響,某些生理狀況、全身性的疾病也和口臭有關。
怎麼吃能改善?
善用天然食物裡的成分,對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質,同時消除惱人的壞口氣。

Q 腰痠背痛怎麼吃能改善?
改善食譜
明星食材:牛腩、排骨、黑豆、杜仲、刺五加
中醫觀點
內因如脊椎先天性異常(發育畸形),或缺乏勞動和體育鍛鍊、腰部肌肉及韌帶較薄弱;外因如腰部長時間姿勢不良、肌肉韌帶過久處於緊張狀態、經常受風寒濕氣的侵襲、筋脈不和、氣血失調、軟組織發生痙攣等。
怎麼吃能改善?
因勞累或偶感腰部痠楚者,可以針灸及傷科手法解決,並輔以活血去瘀的方劑。慢性勞損及寒溼傷損者則需要溫補活血。

Q 骨質疏鬆吃什麼能改善?
改善食譜
明星食材:海帶、排骨、牛肉、豬蹄筋、牛筋、雞腳筋、阿膠、黑木耳、紅棗、栗子、番薯葉、川七
中醫觀點
造成骨質疏鬆的成因很多,包括基因、性別、年齡、荷爾蒙、生活方式等,而「飲食」也是許多人在不知不覺中流失「骨本」的一大主因。
怎麼吃能改善?
運動加上適當的食補能調理身體、滋肝補腎,對於筋骨的強韌和健康有直接的幫助。


作者小檔案
學歷
中國醫藥大學學士後中醫系
台灣大學植物研究所碩士

經歷
台灣中醫家庭醫學會理事
台灣中醫家庭醫學科專科醫師
中醫皮膚科臨床學術研討會講師
為恭紀念醫院中醫科主治醫師
本文作者:明師中醫聯合診所 陳世峰醫師
立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!