每日一智(73):不能運動 也要伸展

生活小提醒

每日一智(73):不能運動 也要伸展

適度的運動有益健康是眾所皆知的…
但有時沒空運動或是在特殊狀況下不能運動時…
記得伸展也是很好的活絡身體方式…

無論是久坐不動的上班族…
或是在危急情況下被侷限在狹小範圍時…
別忘了適時伸展一下…
可以舒活筋骨,避免肌肉僵硬…
更可減輕身心壓力。

而以緩和伸展動作代替激烈運動…
在平時可以減少運動傷害…
在危難時因為靜態伸展消耗能量較少…
所以更加理想。


附記1:
伸展方式:
一、 伸展肌肉、腱或韌帶至肢體稍感疼痛為止。
二、 在感覺疼痛點停住,維持此姿勢至數秒。
三、 還原,稍微活動肢體,儘量放鬆。
四、 反覆動作3 ~ 4次。

附記2:
伸展並非轉動:
數年前醫界就有建議不要做轉頭運動;
但上個月參加一個學習營活動的體育課時…
發現仍有帶動做360度轉頭運動…
特此再提醒參看:
360度旋轉頭頸「鬆筋」易造成中風 >>



撰文: 肥肥夫人 [email protected]

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