生理時鐘 的最新新聞

午餐後總是昏昏欲睡?五大方法提升下午工作效率

許多人在吃完午餐後會感到明顯的疲倦與想睡,這種情況其實並不只單是「吃太飽」所造成的,其實也與人體的晝夜節律有關。根據生理時鐘的自然變化,人體在下午1點至3點之間...

安眠藥不是萬靈丹!睡眠困擾需全方位治療

南部一名醫師開立「睡前服用23顆藥」的震撼處方,引發社會對安眠藥濫用與過度開藥的警覺。安眠藥雖能短期助眠,長期使用卻恐導致依賴、記憶衰退與跌倒風險上升。專家提醒...

喝咖啡要挑對時間!研究指出咖啡這時間喝對健康最有益!

咖啡的攝取時機與健康密切相關,上午9點至中午12點是最佳飲用時段,有助於降低心血管疾病風險並維持良好睡眠品質。選擇濾紙式咖啡可減少膽固醇升高風險,建議避免空腹與...

越斷食越胖?研究:早餐沒吃,脂肪反而囤更多!

再怎麼精算熱量、天天運動,體重還是降不下來、體脂還悄悄上升?醫師提醒,關鍵可能不是「吃了什麼」,而是「什麼時候吃」!許多人為了實行168斷食選擇跳過早餐,但研究...

失眠睡不著不要只靠藥!中醫5大體質+4穴位讓你一夜好眠

本文透過中醫角度解析失眠成因,教你辨別常見體質、搭配簡單穴位按摩,天天5分鐘就能舒壓助眠。不靠藥也能改善睡眠品質,找回精神與腦力!

缺乏這些營養素,睡眠質量大打折扣?專家揭關鍵秘訣

本文深入探討失眠的成因與影響,並分享如何透過補充Omega-3、色胺酸、GABA與鎂等營養素來自然改善睡眠。

拚命工作卻換來健康危機!過勞6大警訊你中了幾項?這些症狀別再忽略

過勞已成為台灣職場常見卻易被忽視的健康危機,長時間工時與高壓工作環境,會促發腦血管及心臟疾病等嚴重後果。每日睡眠少於五小時、每月加班逾百小時皆為高風險警訊。民眾...

7個方法逆轉憂鬱情緒!醫師親授擺脫低潮的黃金習慣

本文深入探討了憂鬱症的神經科學根源與中醫觀點,並結合7大實用方法,包括飲食、運動、精油與作息調整,幫助有效提升血清素、穩定情緒,遠離憂鬱陰霾。

避免視力模糊!家長如何幫助孩子建立健康的屏幕使用習慣

兒童長時間使用數位設備可能導致眼睛疲勞、視線模糊與乾眼症,甚至加劇近視風險。家長應限制屏幕時間,遵循「20-20-20」規則,調整屏幕擺放與光線,並增加戶外活動...

入睡時突然感覺腿部或身體一抖!帶你了解入睡抽動的原因與解決方法

睡眠中的腿部抽動通常是無害的生理現象,但若頻繁出現,則可能暗示其他潛在的睡眠障礙。透過了解其成因並調整生活方式,大多數人可以有效改善症狀。不過,如果症狀影響到睡...

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