褪黑激素 的最新新聞

春天不再昏昏欲睡!中醫教你養肝疏氣,輕鬆換季不疲累

立春是一年二十四節氣的起點,標誌萬物甦醒與陽氣升發。中醫建議養肝、疏通氣血、慢慢調整生活節律,搭配飲食與穴位保健,幫助改善春睏、情緒不穩及換季不適,順利開啟健康...

為什麼冬至補錯,春天更容易過敏?中醫揭開陽氣轉化的關鍵時刻

冬至是陽氣由潛藏轉為升發的關鍵節氣,若調養失當,往往為春季過敏、反覆感染與自律神經失衡埋下隱憂。中醫師從免疫調節與自律神經平衡角度,解析冬至養生的核心原則,並分...

3C育兒好方便?過度使用3C,恐讓孩子語言退步、情緒不穩、近視提早報到!

3C產品雖便利,但過度使用可能對兒童造成語言發展遲緩、情緒不穩、社交能力下降,甚至加速近視與影響睡眠品質。專家建議2歲以下應避免螢幕,2至5歲每日不超過1小時,...

秒睡未必好!揭露「睡眠負債」8 大警訊,你中了幾項?

許多人以為「躺下 5 分鐘就能入睡」代表睡眠品質好,但日本睡眠專家梶本修身警告,這種快速入睡往往不是天賦,而是交感神經疲勞的警訊。當長期睡眠不足、生活壓力大、身...

安眠藥不是萬靈丹!睡眠困擾需全方位治療

南部一名醫師開立「睡前服用23顆藥」的震撼處方,引發社會對安眠藥濫用與過度開藥的警覺。安眠藥雖能短期助眠,長期使用卻恐導致依賴、記憶衰退與跌倒風險上升。專家提醒...

情緒與膚質息息相關?中醫教你養肝排毒、睡出好膚質

長期壓力與情緒失衡會影響氣血循環,導致皮膚乾燥、粉刺、掉髮等問題。睿鳴堂中醫吳宛容醫師解析「七情內傷」如何影響健康,並教你透過中醫調理、睡眠與運動,從內而外恢復...

缺乏這些營養素,睡眠質量大打折扣?專家揭關鍵秘訣

本文深入探討失眠的成因與影響,並分享如何透過補充Omega-3、色胺酸、GABA與鎂等營養素來自然改善睡眠。

避免視力模糊!家長如何幫助孩子建立健康的屏幕使用習慣

兒童長時間使用數位設備可能導致眼睛疲勞、視線模糊與乾眼症,甚至加劇近視風險。家長應限制屏幕時間,遵循「20-20-20」規則,調整屏幕擺放與光線,並增加戶外活動...

慢性失眠近4成有心理困擾!失眠有3類藥可治療 褪黑激素促效劑適合「這些」族群

在面對忙碌生活的A小姐,失眠問題逐漸影響了她的工作和情緒。本文深入探討了如何通過褪黑激素促效劑來改善失眠,並避免安眠藥的副作用。醫師王仁邦指出,失眠與心理壓力密...

提升學習與反應速度的簡單方法:改善你的睡眠環境!

隨著現代生活步調加快,越來越多人開始關注如何提高學習效率和日常專注力。近期有研究指出,單純透過調整睡眠環境中的光線,甚至是戴上眼罩睡覺,就能改善學習表現和反應速...

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