攝取 的最新新聞

立冬進補補錯「血脂」恐飆升! 怎麼補才健康?進補該注意什麼?

11月7日立冬來臨,許多人會在這時進補以強健體質,但心血管中心主任曾國翔醫師提醒,冬季補身的同時,民眾也別忘了「血脂平衡」與「血管健康」的維持,特別是習慣外食、...

補鈣進得去、鎖得住!全新關鍵成分,支持全齡補充

鈣質攝取不足已成全民健康議題,本文探討鈣太多或不足對身體的影響,並分享全方位補鈣策略,提供兒童、銀髮族與高需求族群完整營養方案,幫助骨骼發育與日常健康管理。

亞洲成年人每天應該要喝多少水?不同體質與疾病族群的水分攝取差異一次看

亞洲成年人每天應攝取多少水分?根據台灣衛福部與中日韓研究建議,成年人每日水分攝取應達2000至3500毫升,視年齡、性別、活動量與健康狀況調整。不同族群如腎臟病...

正確補鈣你做對了嗎?除了挑選合適鈣質種類,讓鈣有效吸收也是關鍵!

台灣超過八成民眾每日鈣攝取不足,特別是女性與長者更為嚴重。鈣質不僅關係骨骼健康,還影響神經、肌肉與心臟功能。選對鈣補充劑種類,如檸檬酸鈣、螯合鈣等,有助提升吸收...

你吃對了嗎?掌握「每日3蔬2果」的真實標準!

了解蔬果對健康的重要性,卻總是無法達到理想的攝取量嗎?本文分享8個簡單又實用的小技巧,幫助輕鬆增加每日蔬果攝取量,讓我們的飲食更均衡、生活更有活力!

多喝水真的健康嗎?最新臨床研究教你喝出好體質

最新研究發現,適量增加飲水量對健康有多種潛在益處,包括減重、降低腎結石風險、改善血糖控制、緩解偏頭痛及預防泌尿道感染。然而,慢性腎病患者、低鈉血症風險者及心血管...

蛋白尿患者日常飲食這樣調整,助延緩腎臟損傷

蛋白尿是腎臟健康的警訊,可能預示腎臟疾病。針對蛋白尿患者的日常飲食調整,可有效延緩腎臟損傷。建議採用低鈉飲食以減少腎臟負擔,避免高鈉食品和加工調味料。蛋白質攝取...

營養針真的能快速補充體力?專家解析其實風險比你想的高!

現代生活節奏快速,許多人因忙碌無法充分休息而感到疲憊不堪,進而出現體力下降、精神不濟的問題。坊間流傳打「營養針」就能夠快速消除疲勞,恢復體力。然而,營養針真的能...

挑戰傳統觀念!適度增加蛋白質有助於高齡慢性腎臟病患者延長壽命

隨著人口老化,慢性腎臟病(CKD)成為高齡長輩中一個日益嚴重的健康問題。許多醫學研究和營養指南建議患有慢性腎臟病的病人應限制蛋白質的攝取,特別是當病情進展至中度...

堅果吃越多越好?營養師曝:這樣吃才正確

了解堅果的健康益處及正確食用方式!從不飽和脂肪酸到維生素E、膳食纖維,為健康提供全方位支持。但切記適量為關鍵,每天一湯匙原味堅果即可滿足需求,同時避免過量攝取熱...

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