瑜伽 的最新新聞

65歲長者每10人就有1人得肌少症,椅子瑜珈助改善,還要補充蛋白質

肌少症越來越受到重視,特別是在高齡社會中。根據統計,台灣65歲以上的肌少症盛行率為7%至10%,但實際患者可能更多。了解肌少症的前兆很重要,包括行走速度減慢、腿...

肩頸老是「頂扣扣」?瑜珈老師親授每天1動作,改善肩頸背部僵硬

肩頸老是「頂扣扣」?Nikki老師特別傳授,每天只要1個動作「英雄式一」,就能改善肩頸、背部僵硬;及完全開展胸廓,讓呼吸更順暢;還能強健腳踝、膝蓋,塑造纖細腿型...

五十肩好痛,復健沒用?舒緩五十肩這招有效!跟著動物做瑜伽「兔子式」

以嬰兒式為基礎的「兔子式」,能刺激百會穴,增強記憶力;伸展脊椎,使其靈活有彈性,舒緩下背痛;伸展肩膀周邊肌群,預防五十肩等好處。

瑜伽對大腦的好處有哪些?

你是否正在尋找方法來改善記憶力,並能控制情緒、增強處理多項任務的能力呢?現在有研究發現,或許可以透過瑜伽來幫助你達成這個心願,此研究刊登在《大腦可塑性雜誌》(B...

瑜伽輕鬆做!就是怪美的!好玩又強大「獅子式」 幫助增強免疫、預防感冒

因為外送平台的廣告,使得有趣、好玩,以及具有強大療育效果的「獅子式」廣為人知。

Nikki老師瑜伽輕鬆做!1分鐘瘦小腹!「側平板式」讓鬆垮腹部變緊實

如何藉由瑜伽體位法「側平板式」救救你的小腹問題!側平板式能消除腰腹脂肪、強化手臂力量、緊實雙腿肌肉,還可培養平衡感,以及舒緩肩背痠痛,是一個全方位的瑜伽動作。

Nikki老師 瑜伽輕鬆做!消除水桶腰!「坐姿扭轉單腳前彎式」幫你恢復小蠻腰

氣溫逐漸高漲,宣告夏天的來臨!夏季的輕薄穿搭,必須要有纖瘦完美身形幫襯,才能顯出俐落感。在疫情延燒之際,害怕上健身房群聚,又想運動消除堆積的贅肉,這時,不妨在家...

瑜伽輕鬆做!「弓式 」幫助腸蠕動,改善便秘壞習慣!

現代人因飲食習慣、工作壓力、運動不足等因素,時常飽受便秘所苦。除了多攝取高纖食物、養成固定如廁習慣外,適度的運動也有助於改善便秘。邀請Nikki老師示範,如何藉...

每天一動作 紓解壓力改善失眠

報導/黃慧玫動作設計示範/樂天瑜伽Nikki老師下犬式是瑜伽最基本的動作之一,可幫助拉長脊椎的空間、開闊胸腔、強化手臂的力量、伸展腿後側肌肉、促進腸胃道消化等,...

鴿式 鍛鍊背部肌群 減緩坐骨神經痛

報導/黃慧玫長時間久坐不動,使臀部肌肉緊繃失去彈性,導致一連串的疼痛發生,這時,不妨試試任何人都可以輕鬆做的瑜伽「鴿式」,不但可雕塑大腿、臀部曲線,還可打開髖關...

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