Nikki老師 的最新新聞

【防疫宅在家】WFH最強伸展運動!居家上班久坐不動,讓肩頸、下背僵硬痠痛!瑜伽老師傳授1招助改善

新冠疫情延燒,為減少人潮移動,避免增加防疫破口,大家紛紛居家上班。長期久坐不動+錯誤的坐姿,都會造成肩頸、下背變得緊繃、疼痛。這時,不妨空出幾分鐘,利用一個簡單...

只要1動作,輕鬆舒緩下背痛!「貓伸展式」舒緩腰痠背痛、伸展肩頸僵硬、瘦你的掰掰袖

大家對於貓伸懶腰的慵懶姿勢都不陌生,而瑜珈動作中,也將如貓咪伸懶腰的姿勢加以變化的「貓式變化式 -貓伸展式」,不但可幫助改善肩頸腰背痠痛、修飾手部線條、減少虎背...

膝蓋老是痠軟無力?每天1動作,強健你的膝關節!Nikki老師傳授「英雄式二」,在家就能輕鬆做

膝蓋老是痠軟無力?Nikki老師傳授強健膝關節的「英雄式二」,該體位法能強化大腿、髖關節,矯正腿部線條,並鍛鍊股四頭肌,減少膝蓋和關節受傷機會;也能伸展脊椎、腹...

肩頸老是「頂扣扣」?瑜珈老師親授每天1動作,改善肩頸背部僵硬

肩頸老是「頂扣扣」?Nikki老師特別傳授,每天只要1個動作「英雄式一」,就能改善肩頸、背部僵硬;及完全開展胸廓,讓呼吸更順暢;還能強健腳踝、膝蓋,塑造纖細腿型...

五十肩好痛,復健沒用?舒緩五十肩這招有效!跟著動物做瑜伽「兔子式」

以嬰兒式為基礎的「兔子式」,能刺激百會穴,增強記憶力;伸展脊椎,使其靈活有彈性,舒緩下背痛;伸展肩膀周邊肌群,預防五十肩等好處。

瑜伽輕鬆做!就是怪美的!好玩又強大「獅子式」 幫助增強免疫、預防感冒

因為外送平台的廣告,使得有趣、好玩,以及具有強大療育效果的「獅子式」廣為人知。

Nikki老師瑜伽輕鬆做!1分鐘瘦小腹!「側平板式」讓鬆垮腹部變緊實

如何藉由瑜伽體位法「側平板式」救救你的小腹問題!側平板式能消除腰腹脂肪、強化手臂力量、緊實雙腿肌肉,還可培養平衡感,以及舒緩肩背痠痛,是一個全方位的瑜伽動作。

Nikki老師 瑜伽輕鬆做!消除水桶腰!「坐姿扭轉單腳前彎式」幫你恢復小蠻腰

氣溫逐漸高漲,宣告夏天的來臨!夏季的輕薄穿搭,必須要有纖瘦完美身形幫襯,才能顯出俐落感。在疫情延燒之際,害怕上健身房群聚,又想運動消除堆積的贅肉,這時,不妨在家...

瑜伽輕鬆做!「弓式 」幫助腸蠕動,改善便秘壞習慣!

現代人因飲食習慣、工作壓力、運動不足等因素,時常飽受便秘所苦。除了多攝取高纖食物、養成固定如廁習慣外,適度的運動也有助於改善便秘。邀請Nikki老師示範,如何藉...

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