簡介

營養師陳文君

營養師 陳文君

學歷:臺北醫學大學保健營養系碩士
專長:健康養生、保健食品

陳文君營養師 相關新聞

中風常見症狀與危險因子,預防中風水果與食物推薦,營養師整理地中海飲食遠離中風風險

42歲陳董,患有慢性高血脂,平常有按時服用藥物。偶爾有頭暈現象,不過最近這一次,暈眩的時間續約20幾分鐘,講話咬字也有些不太清楚。醫師診斷後懷疑是腦中風前兆。

咖啡豆要如何保存?注意保存期限、容器與溫度,當心咖啡赭麴毒素傷腎又傷肝

咖啡具有什麼迷人之處?原來是咖啡中所含的咖啡因,具有提神醒腦、緩解疲勞的緣故。而近日因咖啡豆原料上漲,你是否因此而有囤貨的念頭呢?當心,保存不當可能會有毒素產生...

膝蓋卡卡不注意恐惡化! 妙用四成分讓你不卡關

關節保養議題一直是相當熱門的話題,以前總覺得關節保養與老年人關係最大,其實不然,近來運動風氣盛行,越來越多年輕族群來有運動習慣,但可能會忽略了,造成過度使用,提...

馬鈴薯發芽還能吃?小心吃下毒素!營養師教你1招避險

健康觀念是越來越普及,大家也都知道要多吃”蔬菜、水果”,但在吃之前要注意一些小細節,因為有些蔬菜在未加熱前,會有天然毒素的存在,需要經過充分加熱來破壞毒素。

每天一杯含糖飲料,當心脂肪肝上身!營養師揭9招消除脂肪肝

小陳是個朝九晚五的上班族,身體質量指數(BMI)落在26,在公司例行的健康檢查中診斷出”輕度脂肪肝”,經詢問小陳的飲食習慣,得知平常喜歡喝手搖飲料、且常吃速食、...

保健食品,吃對了才有感!營養師列三症狀教你補充訣竅

打開電視機、手機總是看到許多保健食品廣告,然而市售保健食品分成那麼多種,到底哪些才是身體所需要的呢?要如何選擇自己身體所需的保健食品呢?我們來看營養師怎麼建議!

缺乏礦物質”鉀”引發高血壓!! 營養師教你四大類食物含鉀攻略

礦物質中常會聽到的”鈣、鎂、鋅”…等,但其實還有許多人體不可或缺的礦物質,今天K小編特別採訪營養師,針對礦物質”鉀”在體內的功能及存在於那些常見食物中,做個完整...

果中之后"草莓"美白又能穩定情緒!營養師教你這樣洗最乾淨

冬天是草莓的盛產季,市面上玲瑯滿目的草莓產品,而談到草莓的好處,多數人會立即想到維生素C,除了有豐富的維生素C之外,同時也提供多種優質營養素。

保健食品怎麼選怎麼吃? 營養師列出3原則1觀念

小江是個朝九晚五上班族,長時間接觸電腦,每到下午總覺得眼睛有乾澀不適情形,同事推薦可以吃保健食品來做保養,而市售保健食品眾多,小江該如何選擇呢?如果你跟小江有相...

好萊塢影星” 李奧納多·狄卡皮歐”熱推植物肉 營養價值大於真肉?!

連奧斯卡得主李奧納多·狄卡皮歐(Leonardo DiCaprio)也在社群媒體發佈,每周至少一次用純素漢堡代替肉類,以應對氣候變化。到以植物肉有甚麼特別之處,...

上班族吃錯恐便秘! 營養師教你30種常見解祕食物

身為身班族的你,三餐老是外食,為了節省時間而忽略飲食均衡嗎?在飲食與工作雙重壓力下,總覺得上廁所不太順暢,小腹腫脹的困擾嗎?小編特地邀請營養師為我們整理常見食物...

最佳飲食冠軍料理 地中海飲食 鮮蔬佐鮭魚

蟬聯”美國新聞與世界報導”最佳飲食冠軍的地中海飲食料理!只需要掌握幾個原則:大量攝取天然蔬菜、水果、香草、海鮮(魚類)、五穀雜糧、堅果和橄欖油。來道美味的鮭魚佐...

胃食道逆流7大成因 營養師教你10招改善不適

蘇阿姨是位50多歲女性,最近常感到胸口及喉嚨有灼熱不適,睡覺時也會有感到喉嚨有異物感,半夜常會起來咳嗽,睡眠及生活品質都受到影響。經過醫師診斷後為”胃食道逆流”...

缺乏維生素B12引貧血 營養師教你補充六大種類食物

維生素B12又稱為鈷胺素類、氰鈷胺,屬維生素B群的一員,是一種水溶性維生素,是人體必需維生素。

我家也有小胖子!!! 營養師教你八個減重妙招

疫情過後孩子們都回歸校園,在開學例行健康檢查中,身為國小三年級的小寶,收到體重過重通知!而且班上有三分之一的孩子都有收到!原來肥胖族群已經擴展到學童。身為家長你...

肌肉減少恐引發疾病?! 落實三招讓你恢復肌力

肌少症是肌肉隨著年齡增長而發生的質量和身體功能(肌肉力量或身體機能)的喪失,並且越來越普遍。肌肉減少症引起關注,因為它可能導致長輩會有許多不良後果,包括身體殘疾...

外食族照過來 便利商店也能減重?!一日三餐菜單大解密

你是三餐老是在外的外食族嗎?想減重卻覺得計算熱量是件燒腦的事情,因此作罷嗎?便利商店選擇多,掌握幾個原則,注意營養標示,選擇正確的食物,減重也能兼具美味與營養。...

外表瘦≠真瘦?小心恐有隱形肥胖!!!六招擺脫隱形胖

體重是否正常,一般我們都是用體重計做測量,但體重正常就表示一切沒有問題嗎?其實不然,患病與否的關鍵往往在於體內的”脂肪”!有些外表看起來瘦弱,體脂肪卻超標,不小...

血脂攀升!!!聚餐後的副作用?? 六種最佳食材降脂又護身

歲末一到,有許多節慶要慶祝,聚餐飯局總是少不了,但是過多的大魚大肉會造成身體的負擔,長期不注意的話恐會造成脂肪肝!!有沒有哪些食材是可以幫助我們減輕身體的負擔呢...

吃錯假蜂蜜恐得脂肪肝?!營養師4招分辨真假蜂蜜

港星周慧敏曾自曝五招養生秘訣,其中一招就是飲用蜂蜜水,為什麼蜂蜜可以成為養生的必備品?市面上蜂蜜產品眾多,要怎麼選擇才能買到品質優良的蜂蜜,農委會特別提供消費者...

聰明吃湯圓 熱量少一半

一年又接近尾聲,今天是24節氣中最後一個節氣”冬至”,在農耕時期,意謂者辛苦一年,期待秋冬收藏,穀物糧食積滿倉庫,藉此人們休養進補恢復元氣,緊接著準備過年所需。...

營養師15種常見海鮮Omega-3含量大解密

Omega-3中EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸),其來源大部分屬於動物性來源。在臨床上已有許多科學證據證實對人體有幫助,包括抗發炎、調節血脂、維...

維生素D陽光營養素 食療大補帖

近來因新冠肺炎疫情,常看到網路上建議可補充攝取營養素以提升免疫力,而根據第五次營養調查中發現,營養素”維生素D”有80%人口,皆未達到營養素參考攝取量。也就是1...

銀髮族常常吞嚥困難 試試介護飲食

根據行政院主計處統計,110年1月底我國老年人口(65 歲以上)380.4 萬人,占總人口比率自 107 年 3 月底超過聯合國定義之「高齡社會」門檻值 14....

168斷食法、1014斷食法 營養師教你這樣選,燃脂效果加倍

小腹好像默默多出一小塊….减重這件事真的是女孩一生都在面臨的課題,但要找到適合自己又可以長期執行的减重方式真是一門學問。 近來蔚為風潮的168斷食法到1014斷...

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!