一口盒餐

2013-12-26 11:06:34 人氣 1960

一口盒餐

材料

米飯:480克。
水煮蛋:蛋 1個。
鐵板明蝦:草蝦 2隻,油 5克。
煎肉排:排骨肉70克、油 5克。
裝飾:櫻桃 1個,生菜。

做法

水煮蛋:蛋整個煮熟上殼後刻花。
鐵板明蝦:草蝦洗淨後,用少量鹽和醃過後煎熟。
煎肉排:豬肉用糖醋醬油醃約20分鐘後用少量油 煎熟即可。

心得建議

營養分析

熱量 1200 Cal
蛋白質 38.2 g
脂質 40.1 g
醣類 166 g
纖維 0.6 g
灰質 2.6 g
鈣 91mg
磷 529 mg
鐵 7.6 mg
維生素A 1544 IU
維生素B1 0.53 mg
維生素B2 0.32 mg

功效

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