懶人圖解健康知識家
骨質疏鬆的危險因子

骨質疏鬆的危險因子

人體隨著老化和賀爾蒙的改變,會加速骨鈣的流失,更年期時骨鈣流失更加嚴重。飲食中鈣攝取不足是造成骨質疏鬆的重要因素之一!

▌骨質疏鬆的危險因子
> 女性
> 停經後婦女
> 老化(特別是65歲以上)
> 飲食中鈣攝取不足
> 身材瘦小/體重過輕者
> 高蛋白飲食/高鹽飲食
> 缺乏運動
> 吸菸或過量飲用酒、咖啡及茶
> 高加索人或亞洲人

▌鈣攝取參考量
🧒 10至12歲:1200毫克
🧑‍🎓 13至18歲:1000毫克
🧑 成年人:1000毫克
👴 老年人:1000毫克
🤰 懷孕及哺乳期:1000毫克

相關新聞

三氯蔗糖與男性生殖力下降有關?北醫最新研究這樣說
曬傷了要擦什麼藥膏?醫師為何會開類固醇藥膏?
早上醒來手麻動不了?物理治療師教你3招舒緩手麻
​​中暑可以刮痧嗎?中醫解密夏季解暑療法
38%產婦懷孕期間已憂鬱!中醫師解密產後情緒背後的真相
坐骨神經痛竟是久坐惹禍?坐骨神經痛5大原因與緩解方法一次看
間歇性斷食是節食嗎?這種方式真的有好處?常見斷食方法分享給你!
長者有聽沒有懂?專家示警:這些語言困難恐藏失智風險
排尿異常別輕忽!漏尿可能是重症肌無力惹禍
每個月都像變了一個人?經前症候群常見症狀與改善方法一次看懂
你真的看得懂健檢報告嗎?醫師揭常見誤解與潛在風險
小腹總是瘦不下來?醫師揭密5大真相+3招健康瘦肚法!
流產不是妳的錯!揭開小產常見原因與飲食調理重點
健忘只是老了?小心這些症狀,其實是失智前兆!
乳癌飲食迷思破解!營養師公開正確的乳癌飲食原則
防彈咖啡真的能減肥?營養師揭喝錯恐愈喝愈胖真相!
為什麼癌症病人容易鈣質過高?專家教你辨識高鈣血症症狀
熱到中暑其實是心肌梗塞?醫揭高溫背後的隱藏殺手
睪固酮低下竟會影響骨質與情緒!睪固酮低下5大症狀+治療選擇一次看
70歲男誤當濕疹塗藥三個月無效 竟是高風險「結痂型疥瘡」作怪
尿酸過高常見警訊有哪些?從日常習慣了解可能成因!
醫學系擴招引爭議:醫界、學生齊聲反對,呼籲重建制度共識
國人最新死因排名揭曉!多項慢性病下降,肺炎與自殺成隱憂
睡覺時總感覺喘不過氣嗎?讓呼吸中止症呼吸器助你提升睡眠品質!
百歲爺爺奇蹟生還!8小時搶命手術擊退致命主動脈剝離
讓孩子邊玩邊進步!早療遊戲團體課強化孩子社交與認知力
熟齡女神都在吃什麼?讓妳越活越年輕的健康食物
別錯過中風恢復黃金期!健保給付中醫針灸助你重拾生活
開車前沒量血糖?糖尿病患恐陷低血糖!
戀愛可以甜,身材不用圓:幸福不幸福肥的秘密是這些!
立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!