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骨質疏鬆的危險因子

骨質疏鬆的危險因子

人體隨著老化和賀爾蒙的改變,會加速骨鈣的流失,更年期時骨鈣流失更加嚴重。飲食中鈣攝取不足是造成骨質疏鬆的重要因素之一!

▌骨質疏鬆的危險因子
> 女性
> 停經後婦女
> 老化(特別是65歲以上)
> 飲食中鈣攝取不足
> 身材瘦小/體重過輕者
> 高蛋白飲食/高鹽飲食
> 缺乏運動
> 吸菸或過量飲用酒、咖啡及茶
> 高加索人或亞洲人

▌鈣攝取參考量
🧒 10至12歲:1200毫克
🧑‍🎓 13至18歲:1000毫克
🧑 成年人:1000毫克
👴 老年人:1000毫克
🤰 懷孕及哺乳期:1000毫克

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