維生素B群 的最新新聞

【九九重陽,健康久久】──從「慢病防治」到「健康老化」,給銀髮族最實用的醫學建議

重陽節不只是敬老,更提醒長者健康要從日常開始。台灣65歲以上人口超過20%,慢性病、肌少症與心血管疾病風險高。透過運動、營養、社交互動與定期檢查,打造健康老化的...

從尿液顏色看健康,出現這些顏色可能是健康警訊

尿液顏色是觀察身體健康的重要指標,從透明到深琥珀色屬於正常範圍,顏色變深可能代表脫水或潛在疾病。異常顏色如紅色、茶色、黑色、綠色等,可能與飲食、藥物或泌尿系統疾...

心臟疾病飲食7大守則:掌握關鍵營養,守護心血管健康

心臟疾病患者應透過飲食管理降低風險,避免高油、高糖、高鹽食物,並增加全穀雜糧、蔬果與優質脂肪攝取。本文整理7大飲食守則,從主食選擇、控油限鹽、補充鉀鎂鈣,到控制...

缺乏維生素B12要吃什麼?解析B12功效、補充方式與天然飲食清單全指南

缺乏維生素B12要吃什麼?B12攝取多少才足夠?哪些族群需注意?缺乏維生素B12容易出現貧血、體力衰弱與記憶力減退。本文整理B12功效與飲食攝取建議,助你預防與...

夏天熱到沒胃口?不可錯過的超實用消暑飲食指南!

炎熱夏季沒胃口?本文整理出7大營養師推薦的夏季飲食重點,從補水、防中暑到抗氧化與消水腫,教你怎麼吃得清爽又健康,避免身體發炎與熱衰竭,輕鬆打造健康體質!

糖尿病患者需注意:荔枝升糖指數高,攝取需謹慎控制

荔枝雖富含維生素C與鉀等營養素,但屬高升糖指數水果,每100克約含15克糖,易引發血糖波動。糖尿病患者可適量攝取,每次不超過4~5顆,避免空腹食用,並應搭配蛋白...

夏天頭髮又油又癢?3招遠離頭皮危機,皮膚科醫師建議這樣做!

夏季氣候炎熱潮濕,頭皮問題成為常見困擾,尤以脂漏性皮膚炎與頭皮屑最為普遍。高溫與汗水助長皮屑芽孢菌滋生,導致搔癢、脫屑及掉髮風險增加。專家建議透過溫和清潔、規律...

蔥,不只是配角!營養師分享蔥的健康好處

青蔥不僅是常見的調味蔬菜,它富含許多維生素及礦物質,對提升免疫力、抗發炎、促進消化等方面有顯著效益,是日常飲食中不可忽視的營養來源。

紅豆湯真的能緩解經痛?生理期飲食注意這幾點才有效!

生理期總是讓妳身心俱疲?本文整理了營養師推薦的經期飲食建議,包含紅豆湯功效與6大營養素攝取重點,幫助舒緩經痛、情緒不穩、水腫與疲勞,讓月經不再難熬!

「吃對營養」幫你改善情緒?科學證實:這些食物真的讓人快樂!

你是否常因為情緒低落或壓力大而尋找慰藉?事實上,飲食對於情緒健康的影響不可小覷。本文分享如何透過富含Omega-3、抗氧化力、維生素B群等食物來提升情緒,並提供...

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!