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感覺腸胃脹脹的,可能是飲食惹的禍!

感覺腸胃脹脹的,可能是飲食惹的禍!

有些食物因為富含特定營養素或是難以消化的成分,容易在消化過程中產生過多氣體,導致脹氣。讓我們來看看哪些食物是「#脹氣元凶」💨💨

🥛奶類與豆類:豆漿、豆腐、豆干等豆製品,以及牛奶和其他乳製品,富含乳糖和植物蛋白,可能難以消化。
🥔根莖類食物:地瓜、馬鈴薯、南瓜等,含有豐富的澱粉,消化過程可能產生氣體。
🧅特定蔬菜:如花椰菜、高麗菜和洋蔥等,含有難以消化的纖維和糖類,容易造成脹氣。
🍗高油高熱量食物:炸雞排、蛋糕等,油脂豐富,消化較慢,容易導致消化不良。
🍺含氣食物:碳酸飲料和啤酒等含有氣泡,直接增加腸道內的氣體。

每個人對食物的敏感度不同,發現自己在食用某些食物後容易脹氣時,試著調整飲食,選擇易於消化的食物,或是減少食用量,幫助減輕不適感!

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