懶人圖解健康知識家
感覺腸胃脹脹的,可能是飲食惹的禍!

感覺腸胃脹脹的,可能是飲食惹的禍!

有些食物因為富含特定營養素或是難以消化的成分,容易在消化過程中產生過多氣體,導致脹氣。讓我們來看看哪些食物是「#脹氣元凶」💨💨

🥛奶類與豆類:豆漿、豆腐、豆干等豆製品,以及牛奶和其他乳製品,富含乳糖和植物蛋白,可能難以消化。
🥔根莖類食物:地瓜、馬鈴薯、南瓜等,含有豐富的澱粉,消化過程可能產生氣體。
🧅特定蔬菜:如花椰菜、高麗菜和洋蔥等,含有難以消化的纖維和糖類,容易造成脹氣。
🍗高油高熱量食物:炸雞排、蛋糕等,油脂豐富,消化較慢,容易導致消化不良。
🍺含氣食物:碳酸飲料和啤酒等含有氣泡,直接增加腸道內的氣體。

每個人對食物的敏感度不同,發現自己在食用某些食物後容易脹氣時,試著調整飲食,選擇易於消化的食物,或是減少食用量,幫助減輕不適感!

相關新聞

小心A型鏈球菌感染!戴好口罩和勤洗手是最好的防護!
登山愛好者要注意!高山症預防與治療指南,避免致命高海拔疾病
每天暴露在三手菸環境3小時就會讓鼻腔基因變異!外出回家後先洗澡換衣服再接觸家人
酒後胃不舒服?醫師建議吃這6種食物緩解不適
睡醒後總是腰酸背痛?醫師盤點4大原因
地中海飲食好處多,不但能抗憂鬱,而且護心又顧腦!地中海飲食怎麼吃?
想要徹底防治蟑螂,掌握「3不」原則!
小傷口大學問:正確處理割傷、擦傷與刺傷
千萬不要小看蔥、薑、蒜!這些食材對健康好處多!
超過70%兒童每年都經歷過太陽曬傷,您的皮膚健康風險有多大?
擔心荷爾蒙失調?男女診斷與檢測方法大不同!
擺脫五十肩困擾:從疼痛到活動受限,你需要知道的事
男性也會有更年期!泌尿科醫師:3方法重拾健康生活
不知不覺間小心大腦正在發炎內耗!醫籲多發性硬化症及早治療
30歲女性月經爆量且流不停,檢查竟是子宮長息肉!術後仍需定期追蹤
按摩身體5大穴位,助身體排毒
你不能不知道的痛風8大地雷食物!酒精、海鮮、紅肉、含糖飲料都上榜
減重有撇步!營養師:觀念正確是關鍵
壓力大影響記憶力?活化NMDA受體,專家建議抗失智新利器
麻醉應用範圍有多廣泛?生老病死,幾乎脫離不了麻醉
5大妙招遠離尿布疹!新手爸媽必知護理秘訣
大海中的藻類能取代動物性營養來源?營養界掀起「藍色革命」,為生態效益帶來正面發展
毒菇誤食恐喪命!這些致命菇類你一定要認清!
改善過敏體質竟能助孕?中西醫合併治療可提高受孕機會
告別痘痘煩惱!解析痤瘡成因與治療秘訣
女性尿失禁好困擾?醫:可透過陰道雷射搭配電磁波合併療法改善
河豚美食背後的致命危機:中毒案例頻傳
腦中風逐漸年輕化,熟記口訣「微笑、舉手、說你好」盡速送醫,降低傷害
氣喘相當常見,只要配合醫師、自我照護,也能正常生活
常常忘東忘西?趕快檢查記憶問題,有機會延緩失智症狀惡化

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!