營養師 吳婉華

葉黃素什麼時候吃效果較好？餐前還是餐後？本文整理葉黃素的作用、建議攝取量、適合補充族群及正確吃法，並分享20-20-20護眼法則，幫助維持眼睛健康與日常晶亮保養...

許多家長擔心孩子挑食、喝奶量不足，影響骨骼與牙齒發育，因此想到補鈣時，往往會直接選擇鈣片或鈣粉。然而，兒童補鈣不只是補充鈣質，更重要的是透過均衡飲食與良好生活習...

兒童益生菌需要天天吃嗎？營養師解析適合補充的時機，並分享挑選兒童益生菌的3大重點，幫助家長守護孩子腸道健康。

面對琳瑯滿目的兒童益生菌產品該怎麼選？本文整理了益生菌補充時機、菌株挑選、配方成分及保存方式，幫助家長挑選更安心。

孩子挑食、不愛吃青菜，已成為許多家長共同面臨的育兒困擾。營養師提醒，若長期蔬果攝取不足，除了可能影響腸道健康與消化狀況，也與免疫力息息相關。對此，營養師分享3招...

鈣（Calcium, Ca）是人體必需營養素，對骨骼、牙齒、肌肉、心臟與神經健康至關重要。國人鈣攝取普遍不足，各年齡層都可能需要補充。本文整理鈣的功效、每日建議...

積極補鈣卻沒效果？關鍵可能在骨鈣素！本文探討骨鈣素的 5 大功能，說明其與骨骼、肌肉、血糖與代謝健康的關聯，並介紹維生素 D、K2 與鈣的正確搭配，幫助啟動骨骼...

成人免費健康檢查全面升級！30歲起即可享有健檢服務，涵蓋三高篩檢、肝腎功能、BC肝檢測等完整項目，並教你4步驟快速查詢特約醫療院所，輕鬆預約健檢，守護健康。

久坐已成現代隱形病根，但每天多走一小時，竟可延長壽命達6.3小時！本文結合權威研究與實用策略，深入解析如何透過簡單行動有效降低慢性病風險，運用零碎時間養成可持續...

總是午餐後昏昏欲睡嗎？這是身體自然節奏的一部分，但如果睡不好、吃太甜，疲倦感會更嚴重！聰明選擇食物，再搭配多喝水和短暫小憩，不只能穩定血糖，還能讓下午更有精神、...

你也是夏威夷豆愛好者嗎？本文分享它的營養成分、5 大保健功效及適量攝取建議，讓你吃得安心、營養又不發胖！

喝醉隔天不只是頭痛那麼簡單！本文揭開宿醉背後的五大真相，並分享有效的緩解方式。不靠偏方、不信迷思，幫你減少宿醉的不適與風險，讓每一次喝酒都更安心！

除了接種HPV疫苗與定期接受抹片篩檢，日常飲食習慣同樣是預防子宮頸癌的重要一環。選擇對的食物，不只是營養，更是一份對自己的健康承諾。

瘦瘦筆風潮席捲全台，你真的了解它的作用機制與潛在風險嗎？本文由專業營養師深入解析GLP-1受體促效劑的原理、適用族群、常見副作用與使用禁忌，幫助你全面認識這款減...

重金屬無色無味，卻可能在日常中悄悄累積，導致慢性中毒與器官損傷。本文分享如何透過飲食調整以及日常生活習慣，有效降低風險，守護全家健康。

每天能吃幾顆蛋？本文從營養師角度釐清蛋與膽固醇的關係，並依不同健康狀況提供攝取建議，讓你安心吃蛋、吃得聰明又營養。

本文介紹了7種燃脂食材，能自然提升代謝、加速脂肪燃燒。只要聰明融入飲食並搭配運動和好睡眠，就能健康減重，輕鬆擁有理想體態！本文教你如何善用這些天然成分，走出節食...

濕疹總是反覆困擾著你嗎？本文整理出實證有效的飲食調理法，包含抗發炎飲食與關鍵營養素補充，幫助穩定免疫、修復皮膚屏障，自然減少濕疹復發率。

PM2.5 是無聲的健康殺手，長期暴露可能引發氣喘、心肺疾病，甚至早逝。除了戴口罩、避開空污時段，飲食其實也能成為你的「第二層防護罩」。吃對食物，就能從體內啟動...

長時間用眼、熬夜滑手機，小心讓眼壓悄悄升高！本文整理了導致眼壓高的原因與常見警訊，並分享有效的護眼策略與建議，幫助降低青光眼風險、守護視力健康。

經前症候群不是「小題大做」，近五成女性受影響，該如何透過營養與生活調理？本文分析PMS常見症狀，分享科學證實的營養補充與生活調整策略，幫助你用飲食與健康習慣，有...

經歷流產後該怎麼照顧自己？本文整理流產後飲食營養、情緒調適與日常照護指南，幫助溫柔修復、安心重啟下一段孕育旅程。

本文深入探討乳癌的危險因子與預防方法，並破解乳癌飲食迷思，分享正確的健康飲食與生活習慣，教你如何有效降低乳癌風險、提升治療效果，讓健康從日常開始扎根。

隨著年齡增長，本文分享如何透過科學抗老飲食提升熟齡女性健康：從天然抗氧化蔬果、優質蛋白質到地中海飲食模式，助你延緩老化、守護骨骼、強化免疫與心腦健康。掌握這些飲...

在戀愛的甜蜜中，我們常不自覺地養出「幸福肥」，但其實幸福與健康可以兼得！本文從飲食共享、穩定關係帶來的習慣變化，到情緒性進食的心理機制，深入探討戀愛增重的原因，...

本文整理了預防糖尿病的5大習慣，從控制體重、調整飲食，到規律運動與壓力管理，幫你遠離高血糖與慢性病風險。

早上起床覺得膝蓋卡卡、走路喀喀響，有可能是關節退化！文中詳盡解析關節老化的徵兆與成因，並分享葡萄糖胺、UC-II、乳木果油等營養補充關鍵，教你如何有效延緩退化、...

每天喝優酪乳、吃益生菌卻感覺沒什麼效果？本文深入探討益生菌「定殖力」、木寡糖益生元與酵素的真實作用，教你挑對腸道保健食品，真正改善消化與排便困擾，打造健康腸道！

春夏交替是孩子過敏高峰期，本文分享常見兒童過敏症狀與誘因，並深入解析三株科學實證益生菌（HN019、HN001、NCFM），分析如何從腸道提升免疫力，改善鼻炎、...

炎熱夏季沒胃口？本文整理出7大營養師推薦的夏季飲食重點，從補水、防中暑到抗氧化與消水腫，教你怎麼吃得清爽又健康，避免身體發炎與熱衰竭，輕鬆打造健康體質！